Balanced Body Barre®

O πιο εύκολος και διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστείς, να ξεσκάσεις, να ξεφύγεις από τη ρουτίνα, να συγκεντρωθείς στον εαυτό σου. Ασκήσεις απλές που εκτελούνται σε ρυθμό μουσικής και μπορούν να ακολουθήσουν ασκούμενοι όλων των επιπέδων και να διδάξουν δάσκαλοι με ποικίλη διδακτική εμπειρία, σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, ακόμη κι αν δεν ειναι Pilates. Σε μόλις 30’ έχεις ιδρώσει, βελτιώσει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, τεντώσει και κινήσει όλο το σώμα. Όλα αυτά συνδυασμένα με μουσική και ρυθμό που βοηθάνε στο συντονισμό και συγχρονισμό των κινήσεων ενώ βελτιώνουν τη συγκέντρωση και συνεισφέρουν στη χαλάρωση.

Τι περιλαμβάνει

1. Aσκησιολόγιο απλό, εμπνευσμένο από το χορό -μοντέρνο & κλασικό- και την κλασική γυμναστική. Ασκήσεις αεροβικής, βασικά βήματα και κινήσεις αθλημάτων, διατάσεις, τεχνική και ασκήσεις Pilates.

2. Ασκήσεις σε όρθια θέση υπό μορφή βημάτων, καθισμάτων και προβολών. Ασκήσεις σε θέση σανίδας, κοιλιακών, ραχιαίων. Ασκήσεις χεριών με μικρή αντίσταση: βαράκια, μπάλες με άμμο, λάστιχα. Διατάσεις σε όρθια, καθιστή και ύπτια θέση.

Τρόποι εκτέλεσης

1. Με τη βοήθεια της μπάρας χορού εκτελούνται πολλές ασκήσεις κυρίως για τη στήριξη και τη βοήθεια στην ισορροπία, ωστόσο αυτό δεν κάνει τη μπάρα απαραίτητο εξοπλισμό.

2. Οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται σε όρθια, καθιστή, ύπτια και πρύμνη θέση στο πάτωμα και αποκαλείται Centre Barre®.

Εξοπλισμός

1. Μικρά βοηθήματα όπως μπάλες με αέρα η άμμο, βαράκια, λάστιχα ενισχύουν την προπόνηση αλλά δεν είναι απαραίτητα.

2. Ασκήσεις σε όρθια θέση υπό μορφή βημάτων, καθισμάτων και προβολών. Ασκήσεις σε θέση σανίδας, κοιλιακών, ραχιαίων. Ασκήσεις χεριών με μικρή αντίσταση: βαράκια, μπάλες με άμμο, λάστιχα. Διατάσεις σε όρθια, καθιστή και ύπτια θέση.

Μουσική

1. Η μουσική είναι απαραίτητη για τη διδασκαλία Barre®. Οι γνώσεις που απαιτούνται γι αυτό είναι ελάχιστες. Ο δάσκαλος επιλέγει μουσική που του ταιριάζει ακουστικά, αρκεί να μετρήσει τα beats. Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλά είδη και ρυθμοί μουσικής και κομμάτια που ονομάζονται “Squares Songs” ειδικά διαμορφωμένα για άσκηση.

2. Δεν χρειάζονται μηνιαίες συνδρομές για μουσική και ρουτίνες. Τη μουσική και τις ασκήσεις τις επιλέγει ο δάσκαλος. Είναι ο δημιουργός του μαθήματος και έχει τον πλήρη έλεγχο να προσαρμόσει το ρυθμό και τις ασκήσεις τόσο στο πελατολόγιο του, όσο και στις δικές του δυνατότητες και δεξιότητες ώστε το μάθημα να είναι αυθεντικό και ευρηματικό.

Προϋποθέσεις εκπαίδευσης-Πιστοποίηση Παρακολούθησης & Διεθνής Πιστοποίηση

1. Εκπαιδευτής Barre® μπορεί να γίνει όποιος έχει εμπειρία από άλλες μεθόδους άσκησης, χορού, αθλημάτων ή ακόμα και αν είναι ένας απλός ασκούμενος που του αρέσει η γυμναστική και η διδασκαλία.

2. Δεν ειναι απαραίτητο ο εκπαιδευτής να είναι πιστοποιημένος στη μέθοδο Pilates. Σίγουρα η μέθοδος Pilates συμβάλει σε καλύτερή τεχνική, απόδοση και διδασκαλία, αλλά μπορεί μια βασική πιστοποίηση στις αρχές της μεθόδου Pilates να γίνει σε δεύτερο χρόνο, όταν πραγματικά νιώσει ο εκπαιδευτής την ανάγκη να εντρυφήσει.

3. Τα σεμινάρια ασκήσεων εδάφους Balanced Body® : Basic Movement Principles, Mat 1, Mat 2 & Mat 3 with Props, είναι η καλύτερη επιλογή να συνοδέψουν την εκπαίδευση Barre® και να ενισχύσουν τη διδασκαλία του εκπαιδευτή.

4. Από το σεμινάριο ο εκπαιδευόμενος λαμβάνει Βεβαίωση Παρακολούθησης από το Balanced Body® που του επιτρέπει να εξασκήσει τη διδασκαλία του. Μόλις με 2 ημέρες παρακολούθησης ο δάσκαλος λαμβάνει όλα τα εφόδια για να διδάξει. Αρχίζει αμέσως να ακούει τη μουσική, να διαλέγει κομμάτια, να βάζει ασκήσεις και με κέφι διδάσκει.

5. Όσοι δάσκαλοι θέλουν να λάβουν τη Διεθνή Πιστοποίηση Pilates Barre Balanced Body®, πρέπει να δώσουν εξετάσεις αφού έχουν συμπληρώσει τις προ απαιτούμενες ώρες διδασκαλίας και παρακολουθήσει των προ απαιτούμενο αριθμό ιδιαίτερων μαθημάτων όπως ορίζει το Balanced Body®.