Η εκτέλεση των ασκήσεων χωρίς ενδιάμεση παύση και σε γρήγορο ρυθμό αλλά και ανεκτό από τον ασκούμενο, ώστε να μη λαχανιάζει, αποτελούν τον ορισμό της αερόβιας άσκησης.

Το Pilates όταν εκτελείται σωστά, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, το καρδιαγγειακό και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, αυξάνει σημαντικά την αντοχή, συντελεί στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα, συμβάλει στη γενική υγείας και ευεξία!