Pilates: Αερόβια και Αναερόβια άσκηση!
Όταν οι ασκήσεις του Pilates εκτελούνται σωστά, ο ασκούμενος επωφελείται και από τις δύο μορφές της άσκησης (αερόβια και αναερόβια). Στο Mind and Body σχεδιάζονται προγράμματα που συνδυάζουν την αερόβια και την αναερόβια άσκηση, ενώ ο διαρκής έλεγχος για την ακριβή εκτέλεση των ασκήσεων, εξασφαλίζει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
… και Αναερόβιο!
Στην πλειονότητά τους, οι ασκήσεις της μεθόδου Pilates, όταν εκτελούνται με απόλυτα σωστή τεχνική και με τη μέγιστη δυνατή αντίσταση, τότε χαρακτηρίζονται αναερόβιες. Ο ασκούμενος, μπορεί να πραγματοποιεί λίγες επαναλήψεις (5-10) πριν αισθανθεί κόπωση στις μυϊκές ομάδες που γυμνάζει, ενώ προς το τέλος των επαναλήψεων, δυσκολεύεται να συνεχίσει και νιώθει δυσκολία στην αναπνοή. Αυτός ο […]
Το Pilates είναι Αερόβιο…
Η εκτέλεση των ασκήσεων χωρίς ενδιάμεση παύση και σε γρήγορο ρυθμό αλλά και ανεκτό από τον ασκούμενο, ώστε να μη λαχανιάζει, αποτελούν τον ορισμό της αερόβιας άσκησης. Το Pilates όταν εκτελείται σωστά, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, το καρδιαγγειακό και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, αυξάνει σημαντικά την αντοχή, συντελεί στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα, συμβάλει […]