Μήπως το Pilates είναι μόνο για γυναίκες;
Το Pilates είναι ιδανική γυμναστική εξίσου για άντρες και γυναίκες. Εμπνευστής του Pilates ήταν άντρας και με τη μέθοδο που ο ίδιος εμπνεύστηκε και υλοποίησε διατηρούσε γυμνασμένο, ευλύγιστο και δυνατό σώμα έως την ηλικίας των 87 ετών. «Η εμπειρία μου ως δασκάλα, επί σειρά ετών, μου έχει αποδείξει πώς δεν έχει υπάρξει έως σήμερα ούτε […]
Μήπως το Pilates είναι για να διορθώσει κάποιος τη στάση του ενώ εγώ θέλω να σηκώσω το στήθος μου και να φύγουν τα ψωμάκια μου;
«Εάν φτιάξει η στάση, θα φύγουν τα ψωμάκια και θα σφίξει το στήθος. Η δυνατή, ίσια πλάτη θα στηρίξει το βαρύ στήθος. Εάν σταματήσεις να στέκεσαι με τη λεκάνη στη μια μεριά θα φύγουν τα ψωμάκια». Στο Mind & Body Pilates Studio με τη μέθοδο Designing Effective Pilates programs ανακαλύπτουμε τις μυϊκές ανισορροπίες που κάνουν […]
Υπάρχει κίνδυνος να «φουσκώσουν» οι μύες μου;
Με το Pilates οι μύες σχηματίζονται, δε φουσκώνουν. Οι ασκήσεις με τη μέθοδο Pilates οδηγούν σε σχηματισμένους μύες σε όλο τους το μήκος, χωρίς όγκο, επιτυγχάνοντας σώμα σφιχτό και σμιλεμένο.
Μπορώ να χάσω βάρος με το Pilates;
Το Pilates είναι εξίσου αερόβια και αναερόβια άσκηση. Το Pilates καίει λίπος, όπως κάθε άλλη μορφή άσκησης που ενεργοποιεί τους μύες. Για να χάσετε όμως βάρος, θα πρέπει η ενέργεια που παίρνετε, μέσω της τροφής, να είναι λιγότερη από την ενέργεια που χάνετε, από την καθημερινή δραστηριότητα και την άσκηση. Με το Pilates θα χάσετε […]
Μπορώ να συνδυάσω τη δίαιτα με το Pilates ή να περιμένω να χάσω πρώτα βάρος και μετά να ξεκινήσω γυμναστική;
Είναι απαραίτητο η δίαιτα να συνδυάζεται με τη σωστή άσκηση, για να χάνετε λίπος και όχι μυϊκό ιστό. Όσο πιο αναπτυγμένους μύες έχει το σώμα, τόσο λιγότερο λίπος έχει και τόσο πιο σχηματισμό είναι και φαίνεται. Με τη δίαιτα συνήθως, χάνεται νερό, μυϊκός ιστός και λίπος. Όταν δεν αναπληρώνετε το μυϊκό ιστό, τότε το σώμα […]
Πώς γίνεται το Gyrotonic®; Χρειάζομαι ιδιαίτερο μάθημα για να το κάνω
Το Gyrotonic® πραγματοποιείται με τη χρήση του οργάνου Pulley Tower, το στήσιμο και η χρήση του οποίου είναι σύνθετη και πολύπλοκη και χρειάζεται τη βοήθεια του δασκάλου. Επιπλέον, οι ασκήσεις της συγκεκριμένου μεθόδου είναι αρκετά σύνθετες, χρειάζονται συγχρονισμό, ενώ προσομοιάζουν με μια μικρή χορογραφία. Η παρουσία του δασκάλου είναι απολύτως αναγκαία για να υπενθυμίζει στον […]
Γιατί να κάνω Gyrotonic® και όχι Pilates;
Το Gyrotonic® «δουλεύει» τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σε τρείς διαστάσεις και σε πλήρη περιστροφή, κάτι που δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με το Pilates. Γυμνάζει το σώμα, σα να χορεύει, ενώ είναι διασκεδαστικό και αποτελεσματικό. Τεντώνει εξαιρετικά τους μύες και φέρνει το σώμα σε θέσεις που δε θα μπορόυσε κανείς να διανοηθεί ότι μπορεί […]
Τι είναι η διαφραγματική αναπνοή; Ποια αναπνοή χρησιμοποιούμε στις ασκήσεις Pilates;
Η διαφραγματική αναπνοή χωρίζεται στις: α. Διαφραγματική Κοιλιακή Αναπνοή β. Διαφραγματική Πλευρική Αναπνοή γ. Μονοπλευρική Διαφραγματική Αναπνοή Διαφραγματική Κοιλιακή Αναπνοή: Μας βοηθά να χαλαρώσουμε και τη χρησιμοποιούμε σε ασκήσεις που δε χρειάζεται να στηρίξουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Κατά τη διάρκειά της, όταν εισπνέουμε γεμίζει η κοιλιακή χώρα με αέρα και όταν εκπνέουμε αδειάζει. Διαφραγματική […]