Τι είναι το Gyrotonic®;
Πρόκειται για μία μέθοδος ολοκληρωμένης γυμναστικής συμβατή με το Pilates, αλλά δέν είναι Pilates. Την εμπνεύστηκε και υλοποίησε ο Julio Horvath, μεταγενέστερος του Joseph Hubertus Pilates, και ακόμη εν ζωή. Διδάσκεται πάνω σε ειδικό όργανο, Pulley Tower, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Julio. Με τη μέθοδο Gyrotonic® δυναμώνουν οι μύες ενώ τεντώνονται και συγχρόνως ασκούνται […]
Με τη μέθοδο Pilates γυμνάζεται όλο το σώμα;
Ναι. Με έμφαση στο ονομαζόμενο «κέντρο» του σώματος, που περιλαμβάνει κοιλιακούς, ραχιαίους, το διάφραγμα και τους μύες στη βάση της λεκάνης, το σώμα αποκτά στήριξη. Όταν το κέντρο του σώματος δυναμώνει, τότε τα άκρα, χέρια και πόδια, μπορούν να γυμναστούν στο μέγιστο δυνατό βαθμό, χωρίς να επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη. Με τη μέθοδο, ο ασκούμενος […]
Βοηθά το Pilates στην αποκατάσταση τραυματισμών;
Ναι. Στο Pilates έχει σχεδιαστεί μια σειρά ειδικών ασκήσεων με χιλιάδες μετατροπές, οι οποίες είναι κατάλληλες για την αποθεραπεία των περισσότερων τραυματισμών. Οι ασκήσεις γίνονται κυρίως με τη βοήθεια των ειδικών οργάνων Pilates, που είναι ειδικά σχεδιασμένα ώστε να επιτρέπουν τη φυσική κίνηση των μυών και των αρθρώσεων. Ωστόσο, οι ειδικές αυτές ασκήσεις, θα πρέπει […]
Είμαι τραυματισμένος. Πρέπει πρώτα να κάνω φυσιοθεραπεία και μετά Pilates;
Όχι. Όλες οι ασκήσεις που θα κάνατε σε Φυσιοθεραπευτήριο μπορούν να γίνουν εδώ, στο πλήρες εξοπλισμένο Mind & Body Pilates Studio, με επιπλέον επικέντρωση της προσοχής στην ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος ώστε να γυμνάζεται όλο το σώμα με ασφάλεια και όχι μόνο το τραυματισμένο μέλος. Στο Mind & Body, προσπαθούμε εκτός από την αποκατάσταση […]
Υποφέρω από πόνους στη μέση. Το Pilates θα μου κάνει καλό;
Το Pilates έχει ως βάση του την αντιμετώπιση προβλημάτων της οσφυϊκής χώρας και την ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Η μέθοδος δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος (εγκάρσιος κοιλιακός, πολυσχιδής, ραχιαίος, πυελικοί μύες και διάφραγμα), εξασφαλίζοντας σωστή στήριξη για όλο το σώμα. Η εκγύμναση των μυών του κέντρου είναι δύσκολη και βασίζεται στην συγκέντρωση, […]
Πονάει η μέση μου και ο γιατρός μου συνέστησε κοιλιακούς. Όμως, πονάω όταν τους κάνω. Τι κάνω λάθος;
Η εκγύμναση των κοιλιακών χρειάζονται και γνώση και σωστή επίβλεψη. Ένας έμπειρος δάσκαλος Pilates, έχει τη γνώση να σας καθοδηγήσει σωστά, ενεργοποιώντας τους σωστούς μύες της κοιλίας, στηρίζοντας το κέντρο και απελευθερώνοντας κάθε βάρος από τη σπονδυλική στήλη.
Μπορώ να γυμναστώ ακόμη κι αν έχω σπάσει ή στραμπουλίξει κάποιο οστό άρθρωση;
Φυσικά. Η ομάδα του Mind and Body διαθέτει την τεχνογνωσία και την ευελιξία να μετατρέψει με τέτοιο τρόπο το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να συνεχίζετε να γυμνάζεστε και να ομορφαίνετε το σώμα σας ακόμη και όταν δε μπορείτε να κινήσετε κάποιο μέλος του. Στο ρεπερτόριο των ασκήσεων του Mind and Body υπάρχουν χιλιάδες ασκήσεις για […]
Έχω τενοντίτιδα. Μπορώ να κάνω Pilates;
Ναι. Οι τενοντίτιδες είναι φλεγμονές στους τένοντες, δηλαδή στους ινώδεις ιστούς που συνδέουν τους μύες με άλλους μύες ή με τα οστά. Οι τενοντίτιδες, στις περισσότερες των περιπτώσεων, δημιουργούνται από υπερλειτουργία και καταπόνηση μιας μυϊκής ομάδας, με αποτέλεσμα να δημιουργείται φλεγμονή (πρήξιμο), πόνος και δυσλειτουργία της κίνησης. Το Pilates βοηθά την ενδυνάμωση και την ευλυγισία […]
Έχω σκολίωση. Μπορεί το Pilates να με βοηθήσει;
Ναι. Με τη μέθοδο Designing Effective Pilates Programs θα διαπιστώσουμε και θα εντοπίσουμε το «πρόβλημα» και στη συνέχει θα σχεδιάσουμε ασκήσεις που θα εξισορροπήσουν τους μύες. Με το Pilates δεν μπορεί να αλλάξει το της σπονδυλικής στήλης, μπορεί όμως να ανακουφιστεί το σώμα από τον πόνο και να ξεπεράσει τη δυσλειτουργία του.
Γιατί από τη μια μεριά του σώματος εκτελώ καλύτερα τις ασκήσεις σε σχέση με την άλλη;
Οι δυο πλευρές του σώματός μας δεν είναι αναπτυγμένες το ίδιο. Η δύναμη και η ευλυγισία τους επηρεάζεται από τις συνήθειές μας, τις δραστηριότητες που κάνουμε καθημερινά καθώς και από το γεγονός της φυσικής ασυμμετρίας του ανθρώπινου σώματος. Εφόσον, η ελάχιστη διαφοροποίηση της δυνατότητας των δύο μερών του σώματος δεν οφείλεται σε τραυματισμό ή πάθηση, […]